Πρέπει να περιλαμβάνει κρέας (κατά προτίμηση άπαχο),ψάρι,φρούτα,λαχανικά,γαλακτοκομικά.
Η εισαγωγή στερεών τροφών πρέπει να γίνει σταδιακά ώστε το παιδί να συνηθίσει τις νέες γεύσεις.Παρακάτω ακολουθούν μερικές ιδέες για να γίνει ομαλά η ενσωμάτωση στερεών τροφών στο διαιτολόγιο.
· Δίνετε να δοκιμάσει κάθε 3 μέρες μια νέα γεύση και όχι πολλές μαζί!
· Να προσθέτετε σιγά σιγά μικρά κομμάτια και όχι μεγάλες μερίδες π.χ. ¼ αυγού.
· Ξεκινήστε πρώτα με λαχανικά και έπειτα με φρούτα
· Τα παιδιά σε αυτήν την ηλικία έχουν ανάγκη σε σίδηρο οπότε προτιμήστε τροφές πλούσιες σε αυτό το ιχνοστοιχείο.(όσπρια,κρεατικά,ψάρια)
· Το μέλι εισάγετε από ενός έτους και μετά λόγω ενός βακτηρίου που περιέχει
· Από φρούτα δεν ξεκινάμε με πορτοκάλι λόγο υψηλής οξύτητας
· Ψάρια:χωρίς κόκαλα πχ φιλέτα ψαριού
· Δεν προτιμάμε θαλασσινά λόγω υφής
· Ξηροί καρποί από 7 μηνών και πάνω
Ζάχαρη όχι προ έτους.
Για το SugarMama,
Από τη Διαιτολόγο Διατροφολόγο Άρτεμις Ζερδελή
Για περισσότερες πληροφορίες εδω: Άρτεμις Ζερδελή Διαιτολόγος Διατροφολόγος