Print this page
Άρτεμις Ζερδελή Written by Δεκ 28, 2018

Εύκολα TIPS για απώλεια βάρους

Rate this item
(1 Vote)

Αδυνάτισμα

 


1) Φροντίστε έτσι ώστε κάθε γεύμα να περιέχει πρωτείνες. Οι πρωτείνες βοηθάν στο αίσθημα κορεσμού. Πηγές πρωτεινών: γαλακτοκομικά, άπαχο κρέας κτλ

2) Ενυδατώστε τον οργανισμό σας. Μην παραλείπετε ένα ποτήρι νερό ενδιάμεσα από τα γεύματα.

3) Συνοδέψτε το μεσημεριανό και το βραδινό με μία σαλάτα με λαχανικά.

4) Μειώστε το ελαιόλαδο. Προσθέστε μέχρι μια κουταλιά της σούπας σε σαλάτες και γεύματα.

5) Μην υπερβαίνετε τα 3 αλκοολούχα ποτά την εβδομάδα.

6) Ως ενδιάμεσα snack επιλέξτε φρούτα ή φυσικούς χυμούς φρούτων και όχι εμπορίου ή αναψυκτικά

7) Περιορίστε τα αναψυκτικά τύπου κόλα όσο το δυνατόν περισσότερο

8) Αποφύγετε έτοιμα snak όπως chips

9) Mειώστε τους καφέδες με γάλα

10) Βάλτε στέβια αντί για ζάχαρη

11) Ελαφρύ βραδινό: σαλάτες, τόστ, αυγό βραστό.

 

Για το SugarMama,
Από τη Διαιτολόγο Διατροφολόγο Άρτεμις Ζερδελή

Άρτεμις Ζερδελή

Latest from Άρτεμις Ζερδελή

Related items

Για να σου εξασφαλίσουμε μια κορυφαία εμπειρία, στο site μας χρησιμοποιούμε cookies. Επίλεξε «x» για να αποδεχτείς και να συνεχίσεις ή «More details...» για περισσότερα πριν αποδεχτείς. More details…