Print this page
Άρτεμις Ζερδελή Written by Δεκ 05, 2017

Διατροφή για πριν τα Χριστούγεννα

Rate this item
(1 Vote)

Κατά την διάρκεια των γιορτών η παραπάνω κατανάλωση γλυκών, φαγητού και αλκοόλ είναι αναπόφευκτη .

Πολλοί θα αφεθουμε,με την σκέψη ότι θα κάνουμε δίαιτα μετά τις γιορτές. Ωστόσο, καλό είναι να υπάρξει μια παραπάνω προσοχή και πριν τα Χριστούγεννα ώστε να διατηρήσουμε το βάρος μας και να μην ξεφύγει ο δείκτης της ζυγαριάς.

Αρχικά καταναλώνετε 5 μικρομερίδες φρούτων και λαχανικών τη μέρα,τα φρούτα ως ενδιάμεσο σνακ και την σαλάτα πριν το μεσημεριανό και το βραδινό.
Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα πλούσιο πρωινό και μην παραλείπετε την παρουσία πρωτείνης(πχ γαλακτοκομικά ,αυγό)

Επιλέξτε ψάρι 2 3 φορές την εβδομάδα,2 άπαχο κρέας 2 3 λαχανικά 1 2 οσπρία και 1-2 ζυμαρικά σύμφωνα με το πρότυπο της Μεσογειακής διατροφής.
Τέλος επιλέξτε ένα ελαφρύ βραδινό χωρις πολλά λιπαρά και περιορίστε τα γλυκά και το αλκοόλ ώστε να τα χαρείτε άφοβα τις γιορτές!

Άρτεμις Ζερδελή

Latest from Άρτεμις Ζερδελή

Related items

Για να σου εξασφαλίσουμε μια κορυφαία εμπειρία, στο site μας χρησιμοποιούμε cookies. Επίλεξε «x» για να αποδεχτείς και να συνεχίσεις ή «More details...» για περισσότερα πριν αποδεχτείς. More details…