Print this page
Άρτεμις Ζερδελή Written by Σεπ 29, 2017

Πως να χάσετε τα κιλά των διακοπών

Rate this item
(2 votes)

Μετά από τις διακοπές και την καλοκαιρινή χαλάρωση,όλοι θέλουμε να επανέλθουμε στους καθημερινούς μας ρυθμούς και στα φυσιολογικά μας κιλά.

Παρακάτω ακολουθούν μερικά απλά διατροφικά tips που μπορούμε να εντάξουμε στην καθημερινή μας ζωή χωρίς να κάνουμε στερητικές δίαιτες.

Ξεκινάμε την μέρα μας με ένα καλο΄πρωινό.

Καλές και διαιτητικές επιλογές είναι ένα μπωλ με δημητριακά ολικής,κουλούρι σουσαμένιο,γάλα,γιαούρτι,βρώμη,τοστ με τυρί σε χαμηλά λιπαρά,2 3 φρυγανιές με λίγο μέλι.
Συνοδεύουμε τα κύρια μας γεύματα με σαλάτα με φρέσκα λαχανικά εποχής με λίγο λάδι,κατά προτίμηση ελαιόλαδο.
Επιλέγουμε για ενδιάμεσα σνακ φρούτα,και συνδιάζουμε με πρωτείνη πχ με λίγο γιαούρτι ή με μια χούφτα ξηρούς καρπούς.
Ετοιμάστε μόνοι σας ένα ελαφρύ βραδινό πχ μία σαλάτα ή ένα γιαούρτι με φρούτα.

Αποφύγετε το αλκοόλ και τα αναψυκτικά.

Γυμναστείτε!!

 

Για το SugarMama,
Από τη Διαιτολόγο Διατροφολόγο Άρτεμις Ζερδελή

Για περισσότερες πληροφορίες εδω: Άρτεμις Ζερδελή Διαιτολόγος Διατροφολόγος

http://www.diet4u.gr/index.php

Άρτεμις Ζερδελή

Latest from Άρτεμις Ζερδελή

Related items

Για να σου εξασφαλίσουμε μια κορυφαία εμπειρία, στο site μας χρησιμοποιούμε cookies. Επίλεξε «x» για να αποδεχτείς και να συνεχίσεις ή «More details...» για περισσότερα πριν αποδεχτείς. More details…